Sauna con niños: desde qué edad y con qué normas

En los países nórdicos los niños van a la sauna desde pequeños, forma parte de la vida familiar. Pero las normas son distintas de las de los adultos, y qué vale para su hijo lo decide, en caso de duda, el pediatra, no internet.

Regla básica: más abajo y más corto

El niño se sienta en el banco inferior. Entre el inferior y el superior puede haber 20 °C, y por su estatura un niño está de todos modos más cerca del suelo, donde hace menos calor.

Duración: unos pocos minutos, no un cuarto de hora. Se sale cuando el niño quiere, sin convencerle y sin «un poquito más». Los niños regulan peor la temperatura corporal que los adultos y se sobrecalientan antes.

Nunca solos

Un adulto está dentro todo el tiempo, sin excepción: no «al lado» ni «ahora vengo».

La puerta no tiene cierre por dentro y abre hacia fuera. Vale para cualquier sauna, pero con niños deja de ser teoría.

Condiciones más suaves

Baje la temperatura si el niño entra con los padres: 70–80 °C en lugar de 90 °C es una intensidad muy distinta y sigue siendo agradable para los adultos.

Cuidado con el vapor. La subida repentina de la temperatura percibida afecta a un niño mucho más que a un adulto, y los niños no siempre saben decir que es demasiado.

Enfriarse

De forma gradual y suave. Ducha templada o aire fresco, nada de agua helada ni chapuzones bruscos.

En invierno, salir un momento al aire fresco está bien, pero corto y acompañado.

Superficies calientes

La estufa, las piedras y las piezas metálicas provocan quemaduras al tocarlas, y los niños tocan por reflejo.

En una sauna que usan niños, una protección de la estufa no es un extra sino una obligación. Compruébelo al comprar: no todas las estufas la llevan de serie.

Los bancos agradables importan aquí más que en ningún otro sitio. Lo más agradable es el aliso o el álamo temblón; el abeto sirve, pero sin nudos y bien lijado: los nudos se calientan a 90 °C y un niño se sienta en cualquier parte.

Cuándo no

Con fiebre, infección o malestar, igual que los adultos.

La primera vez, no sin consultar al pediatra si el niño tiene problemas de salud.

Si el niño no quiere. A nadie se le convence para ir a la sauna: una mala experiencia puede disuadir durante años.

Cómo introducir a un niño

Empiece con una visita muy corta, dos o tres minutos en el banco inferior con la temperatura baja. Salgan juntos antes de que el niño lo pida.

Las siguientes veces alargue despacio y observe la reacción. La cara roja es normal; la flojedad y la apatía, no.

Qué cambiar en la sauna si la usan niños

Protección de la estufa: obligatoria.

Bancos de aliso o álamo temblón; si son de abeto, sin nudos y bien lijados.

Temperatura más baja, 70–80 °C en lugar de 90 °C.

Un reloj bien visible, para medir el tiempo y no estimarlo.