Aceites esenciales en la sauna: cómo usarlos con seguridad

Unas gotas cambian toda la sesión. Es además el único elemento de la sauna con el que un descuido puede hacerle daño, porque los aceites esenciales son inflamables y las piedras están muy calientes.

La regla básica, sin excepción

El aceite, siempre diluido en agua y nunca directamente sobre las piedras.

Los aceites esenciales son inflamables. Echados puros sobre piedras calientes pueden inflamarse: no es un riesgo teórico, sino una causa conocida de incendios en saunas.

Dosis: solo unas pocas gotas en el agua del vapor, según la indicación del frasco. Más no es mejor: un aroma demasiado intenso irrita las vías respiratorias y da dolor de cabeza en lugar de relajación.

Lo que funciona

Eucalipto: el clásico, con el que se nota claramente respirar libremente. Bueno en invierno.

Pino y abeto: lo más cercano al aroma natural de la madera, casi imposibles de dosificar de más.

Menta: refrescante, buena en verano y después del entrenamiento.

Abedul: clásico de la tradición nórdica, discreto.

Lavanda: por la tarde, si quiere tranquilizarse antes de dormir.

Lo que debe evitar

Aceites aromáticos sintéticos para quemadores. No están pensados para respirarse a alta temperatura, y nadie ha comprobado qué les pasa a 90 °C.

Aceites de cítricos en concentración alta: pueden irritar los ojos y las vías respiratorias.

Canela y clavo: huelen genial, pero irritan mucho.

Poner el aceite «de reserva» en el cubo. Dilúyalo justo antes de echar el agua: en agua tibia el aceite pierde enseguida su efecto.

Alternativas sin aceite

Una infusión de hierbas secas: manzanilla, menta, tilo. Se vierte agua hirviendo, se deja enfriar y se echa como el agua normal. Más suave y más barata.

Una rama de abedul o de abeto sobre el banco: el aroma sale solo con el calor, sin ningún riesgo.

Cerveza en el agua del vapor: tradición en algunas regiones. Huele a pan, pero después exige ventilar a fondo.

Con invitados: primero preguntar, luego echar agua

El aroma afecta a todos los que están en la sauna, y nadie puede evitarlo.

Algunas personas tienen alergias, y el eucalipto no lo tolera todo el mundo; los asmáticos, en particular, pueden reaccionar de forma distinta a lo esperado.

Con niños, mejor prescindir de los aceites o bajar a una o dos gotas.

Un consejo práctico

Guarde los aceites fuera de la sauna, en un lugar fresco y oscuro. Con calor y luz se oxidan y pierden su efecto en pocas semanas.

Un frasquito pequeño basta para toda la temporada con dos baños por semana: no compensa comprar en grandes cantidades.